czwartek, 11 lipca 2013

Przykładowy jadłospis dla gimnazjalisty

Śniadanie I:


Godzina: 6:30

  • Owsianka – mleko 115 kcal + płatki owsiane 23 kcal
  • 2 kromki ciemnego pieczywa 2x85 kcal
  • Masło 72 kcal
  • 2 plasterki chudej szynki 70 kcal
  • Musztarda 15 kcal lub keczup 20 kcal
  • ogórek kiszony 12 kcal
  • herbata z cytryną 33 kcal


Śniadanie II:


Godzina: 10:30


  • 2 kromki ciemnego pieczywa 196 kcal
  • Masło 72 kcal
  • biały ser 100kcal
  • plasterek chudej szynki 35kcal
  • sałata 15kcal
  • jabłko 36kcal

Obiad:

Godzina: 14:00


  • Żurek 30g 372kcal
  • kotlet schabowy 237kcal
  • kasza gryczana 141kcal
  • surówka z buraczków 56kcal
  • kompot truskawkowy, 1 szklanka (250 ml) 200 kcal
Podwieczorek:

Godzina: 16:00

budyń waniliowy z sokiem malinowym 115kcal+340kcal

Kolacja:

Godzina: 19:00


  • 2 kromki ciemnego pieczywa 2x85kcal
  • Masło 72kcal
  • ser biały z rzodkiewką i szczypiorkiem 100kcal +25kcal + 21kcal
  • dżem wiśniowy 50kcal
  • herbata z cytryną 68kcal





Brak komentarzy

Prześlij komentarz

Tu mnie znajdziesz

mytastepl.com FlyB - Kulinaria Znajdź przepis kulinarny - Katalog Smaków Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów Przepisy Kulinarne z najlepszych kulinarnych blogów
TOP